Günümüzde eklem aÄŸrıları çok daha erken yaÅŸlarda baÅŸlar oldu. Ãœstelik eskinin eklem aÄŸrıları olan, köşesine çekilmiÅŸ yaÅŸlı insanları günümüzün çalışan, üreten orta yaÅŸlı grubu. Yani artık eklemlerimiz bizden erken yaÅŸlanıyor. Tam da kariyer telaşından kurtulup, çocukları büyütüp, gezip, göreceÄŸimiz, tatillerin tadını çıkarabileceÄŸimiz zamanda hastane-doktor-eczane üçgeninde dolaşıp duruyoruz. Uzun zamanda oluÅŸan, sessizce ilerleyen ve konforumuzu bozan bu aÄŸrıların sebebi genellikle dejeneratif eklem hastalığı yani kireçlenme. Aniden geliÅŸen, ısı artışı, ÅŸiÅŸlik ve kızarıklık ile ortaya çıkan akut eklem iltihabını ise konunun dışında tutmak gerek. Â
Peki dejeneratif eklem ağrılarında ne yapabiliriz? Tüm mekanik aletlerdeki fizik prensibi eklem sağlığında da geçerli. Mekanizmayı işler hale getirmek için birbirinin etkisini destekleyen prensipler ise şunlar;
1.   1. EKLEME BİNEN YÜKÜ AZALT
2.   2. MEKANİZMAYI GÜÇLENDİR
Karın bölgesine alınan her bir kilogram kalça eklemine 3 kat, diz eklemine ise 7 kat basınç artışı olarak yansıyor. Aynı ÅŸekilde, azalan yükün etkisi de pozitif yönde katlanıyor. Yani günün büyük bir kısmında eklemlerin taşıdığı yükü azaltmak estetik kaygılarla kilo verip incelmekten çok daha anlamlı.Â
Eklem mekanizmasını güçlendirmek için ise öncelikle toksinlerden kurtulmak gerek. İşlenmiş ve toksin yüklü batı tipi beslenmenin eklem ve kıkırdaklarımıza iyi gelmediği ortada. Oysa et suyu ile yapılmış, mevsim sebzeli taze tencere yemekleri pek çok temel ihtiyacı karşılarken kilo kontrolünde de yardımcı oluyor. Hatta daha iyisi bir eliminasyon diyeti yapıp barsak bariyerini güçlendirerek barsak geçirgenliğini azaltmak. Ayrıca bir uzmana danışarak tamamlayıcı tedaviler de uygulanabilir. Bunlar;
Fizik Tedavi
Proloterapi
Eklem içi PRP
Kas içi Hyaluronik asit enjeksiyonu
Gıda Takviyeleri (D vitamini, Glukozamin ve kondroitin sülfat, Kolajen, Hyaluronik Asit, Omega 3, Kurkumin, S-Adenozil Metiyonin, B6, B9, B12 vitamini, vb…)
Ä°skelet sistemini güçlendirmek için saÄŸlıklı beslenme, gıda takviyeleri, vitamin ve mineraller önemli olsa da eklem güçlenmesinin esas motivasyonu HAREKET! Güç egzersizleri kas kuvvetini, kemik yoÄŸunluÄŸunu ve eklem esnekliÄŸini arttırmak için ÅžART. Ama modern yaÅŸam tarzı bize kilo artışı yanında daha az hareket edip yanlış pozisyonlarda uzun süre oturmayı da hediye etti ve arada bir iyi niyetle yapılan kontrolsüz egzersizler paslanmış eklemlere faydadan çok zarar veriyor maalesef. Ağırlık veya güç egzersizlerinden önce postürü düzeltmek, dik durmak ve hafif egzersizlerle baÅŸlamak daha güvenli. Â